כולנו רודפים אחרי גוף החלומות,
הולכים למכון מספר פעמים בשבוע ומנסים לשמור על תזונה נכונה
ובכל זאת לחלק מאתנו זה עדיין לא מצליח, למה זה קורה?
הנה כמה מהסיבות האפשריות לכך:
אגו
אתם מגיעים למכון בהתלהבות ומנסים להרים את המשקל הכי כבד יכולים, אבל במקום להרים אותו ולשמור על הטכניקה, אתם מרימים משקל יותר גבוה
ממה שאתם מסוגלים להרים.
מאזן קלורי
כדי למקסם עלייה במסת השריר עלינו להיות במאזן קלורי חיובי.
חלק מאיתנו בטוחים שהם נמצאים בו, אבל בפועל הם בכלל במאזן קלורי שלילי/ניטרלי.
איך זה קורה? חוסר ידע בספירת קלוריות.
מנוחה
להתאמן זה נהדר, אבל חשוב לתת לגוף גם לנוח. הגוף שלנו מקבל גירוי במהלך האימון,
אבל גדל בזמן המנוחה. אז מה עושים?
• מורידים משקלים ומעלים מחדש לאט ובטכניקה נכונה
• סופרים את כל הקלוריות במהלך היום (כן כן, גם בחלב של הקפה יש לנו קלוריות,
גם בשמן שבסלט יש) ולומדים על הקלוריות שיש בכל מאכל שאנחנו אוכלים.
• ממשיכים להתאמן חזק ולשאוף לכשל/קרוב אליו, אבל שומרים גם על ימי מנוחה נכונים
בין האימונים.
• בונוס – הולכים לאיש מקצוע שאתם סומכים עליו שייקח אתכם יד ביד לעבר המטרה.
אל תשמרו את הכל לעצמכם,
אהבתם?סמנו לייק ושתפו עם מי שחייב לדעת את זה.
