מהו קריאטין?

אז מה זה בכלל קריאטין?

נתחיל בהיכרות קצרה למי שלא מכיר

קריאטין הוא התוסף הנחקר והנבדק ביותר בשנים האחרונות! מדובר בתוסף שמגביר לנו את כמות ה ATP (מטבעות אנרגיה של הגוף) ובכך משפר לנו את והכוח המתפרץ.

אבל למה כדאי לנו לצרוך אותו וכמה בכלל צורכים?

• שיפור האנרגיה = שיפור הביצועים. ברגע שאנחנו צורכים תוסף שישפר לנו את האנרגיה, זה מובן מאליו שהמשקלים שנרים ילכו וישתפרו. יחד עם זאת, אסור לפתח תלות באף תוסף וחשוב כשמגיעים לחדר הכושר לתת את המקסימום!
• כמו בכל דבר בחיים – פסיכולוגיה ברגע שנצרוך תוסף שנועד לשפר לנו את הביצועים, אנחנו אוטומטית נשים לב האפקט הפסיכולוגי ונרגיש חזקים יותר מעצם צריכת התוסף.

איך יודעים כמה לצרוך?

על פי כלל המחקרים העדכניים ביותר, ההמלצה היא לצרוך 3-5 גרם ביום ללא כל קשר למשקל שלכם או לשעה כלשהי ביום. תקפידו לצרוך את זה בכל יום ולאחר כמה שבועות זה כבר יתחיל להשפיע!

אהבתם? שתפו עם חברים. אל תשמרו הכל לעצמכם.