אז מה זה בכלל אימון יתר?
אימון יתר הוא מצב שבו הגוף שלנו לא מצליח להתאושש מאימון לאימון כמו שצריך בזמן הנדרש, והוא יבוא לידי ביטוי באחת מהדרכים הבאות: 

• הפרעות שינה חריגות.
• ירידה משמעותית בתאבון.
• דופק גבוה משמעותית מהרגיל.
• עייפות רצינית במהלך היום.
• כאבי שרירים(DOMS בשפה המקצועית).

אז איך אפשר להימנע?

• לשים לב לירידה משמעותית בביצועים ולקחת ימי מנוחה.
• להוריד את נפח האימון שלנו למשך כמה ימים או שבוע.
• להקפיד על שינה איכותית במשך הלילה.
• להקפיד על שתיית מים מרובה.
• לאכול מנת פחמימה גדולה כשעה וחצי עד שעתיים לפני האימון.

שמרו על הבריאות שלכם והקפידו על זמני מנוחה! הם לא פחות חשובים מהאימונים עצמם.