אין לכם כוח להתאמן?
קבלו מאתנו 3 טיפים לחידוש האנרגיה לפני האימון.
טיפ מס' 1 – קפאין
קפאין הוכח כמשפר ביצועים בכך שמעלה את לחץ הדם, מה שגורם לדופק מוגבר
ואנרגיה גבוהה.
ההמלצה לצריכה יומית היא מקסימום פי 5-6 ממשקל הגוף שלכם במיליגרמים.
ועדיפות לצרוך את רוב הכמות לפני האימון על מנת שנוכל למקסם ביצועים.
טיפ מס' 2 – פחמימה
ארוחה עתירת פחמימה כשעתיים לפני האימון יכולה לתרום רבות לרמות האנרגיה שלנו
בכך שנקבל ממנה אנרגיה זמינה.
מומלץ לא פחות משעתיים כדי לתת לגוף לעכל את האוכל ולהתרכז באימון ולא בעיכול.
טיפ מס' 3 – נתרן
צריכת נתרן מעט מוגברת לפני האימון יכולה לתרום לשיפור הפאמפ
(זרימת דם מוגברת בשרירים).
שימו לב לא לצרוך יותר מדי אלא רק מעט יותר.
אל תשמרו את הכל לעצמכם,
אהבתם?סמנו לייק ושתפו עם מי שחייב לדעת את זה.
