אתם בתהליך חיטוב ואתם עוקבים אחרי הקלוריות, סופרים כל גרם של אורז, מודדים את החזה עוף, אבל המשקל פשוט לא זז לא משנה מה אתם עושים. נשמע לכם מוכר?

אז זהו, שאתם לא היחידים. למה זה קורה?:

כאשר אנחנו עוקבים אחרי תפריט מסודר אנחנו צריכים לזכור שבכל דבר חוץ ממים יש קלוריות.

• שתינו 4 כוסות קפה לאורך היום- בקפה אין לנו כמעט קלוריות, אבל החלב מוסיף לנו עוד 300-400 קלוריות לתפריט.
• אכלנו 3 סלטים לאורך היום- יש לנו עוד 100-150 מירקות קלוריות בלי לשים לב.
• הוספנו קצת שמן זית לסלט- בגרם אחד של שמן זית יש לנו כ9 קלוריות!
  
  

אז מה עושים? נמנעים?

ממש לא! הפתרון הוא לא להימנע, נהפכו!
כדי להתמיד בתהליך לטווח הארוך אנחנו חייבים ליהנות ממנו. כמו בכל דבר בחיים, נצטרך לשמור על איזון. הנה כמה טיפים מהיום-יום שיעזרו לכם לשמור על איזון ולמקסם תוצאות:

• במקום לשתות 4 כוסות קפה עם חלב, נשתה 2.
• אם אנחנו שותים חלב 3%, נוכל להחליף אותו ל1%.
• במקום להשתמש בשמן זית בבישול, נשתמש בתרסיס שמן.

אהבתם? שתפו עם חברים. אל תשמרו הכל לעצמכם!