אז מה זה בכלל אימון יתר?
אימון יתר הוא מצב שבו הגוף שלנו לא מצליח להתאושש מאימון לאימון כמו שצריך בזמן הנדרש, והוא יבוא לידי ביטוי באחת מהדרכים הבאות:
- הפרעות שינה חריגות.
- ירידה משמעותית בתאבון.
- דופק גבוה משמעותית מהרגיל.
- עייפות רצינית במהלך היום.
- כאבי שרירים(DOMS בשפה המקצועית).
אז איך אפשר להימנע?
- לשים לב לירידה משמעותית בביצועים ולקחת ימי מנוחה.
- להוריד את נפח האימון שלנו למשך כמה ימים או שבוע.
- להקפיד על שינה איכותית במשך הלילה.
- להקפיד על שתיית מים מרובה.
- לאכול מנת פחמימה גדולה כשעה וחצי עד שעתיים לפני האימון.
שמרו על הבריאות שלכם והקפידו על זמני מנוחה! הם לא פחות חשובים מהאימונים עצמם.
