הקלוריות ששכחתם
אתם בתהליך חיטוב ואתם עוקבים אחרי הקלוריות, סופרים כל גרם של אורז, מודדים את החזה עוף, אבל המשקל פשוט לא זז לא משנה מה אתם עושים. נשמע לכם מוכר? אז זהו, שאתם לא היחידים. למה זה קורה?: כאשר אנחנו עוקבים אחרי תפריט מסודר אנחנו צריכים לזכור שבכל דבר חוץ ממים יש קלוריות. שתינו 4 כוסות […]
אלכוהול באמת מזיק לבריאות?
אלכוהול, האם זה באמת מזיק? מאז ומתמיד אלכוהול היה נשמע לנו כמו דבר נהדר וחשוב כדי להפוך כל אירוע ליותר מהנה, אבל הנה כמה דברים שידליקו לכם נורה אדומה בנוגע להשלכות שלו: הנזקים הבריאותיים מצריכה מוגזמת של אלכוהול: יוצר נזקים לכבד פוגע במערכת החיסונית משתן ובכך גורם לנו להתייבש הנזקים בשגרת האימונים: פוגע בהתאוששות פוגע […]
איך להשיג קוביות בבטן?
איך להשיג קוביות בבטן? קוביות בבטן זה ללא ספק החלום של כל גבר, בואו נודה באמת. זה יפה, זה מושך וחלאס עם השקר הזה שכרס זה מה שבנות אוהבות – זה ממש לא נכון. אז תוכלו להשיג קוביות בבטן? ריכזנו עבורכם את העקרונות החשובים ביותר: גירעון קלורי – הדבר החשוב ביותר להשגת קוביות בבטן, […]
אימון יתר – מה הוא ואיך נימנע?
אז מה זה בכלל אימון יתר? אימון יתר הוא מצב שבו הגוף שלנו לא מצליח להתאושש מאימון לאימון כמו שצריך בזמן הנדרש, והוא יבוא לידי ביטוי באחת מהדרכים הבאות: הפרעות שינה חריגות. ירידה משמעותית בתאבון. דופק גבוה משמעותית מהרגיל. עייפות רצינית במהלך היום. כאבי שרירים(DOMS בשפה המקצועית). אז איך אפשר להימנע? לשים לב לירידה משמעותית […]
קרפ דל קלוריות
ערכים תזונתיים: 188 ג' קלוריות | 6.6 ג' שומנים | 17.2 ג' פחמימות | 14 ג' חלבון מצרכים: – ביצה– 3 כפות חלב מכל סוג– כף גדושה יוגורט פרו 21 / גבינה לבנה/ גבינת ריקוטה– ממתיק ביחס של כף סוכר – חצי כפית אבקת אפייה– כף קמח / תערובת פנקייק מיקס – תמצית וניל – גרדת לימון– 4 […]
אל תוותרו על פחמימות
המון פעמים יוצא לנו לשמוע על אנשים שמחליטים לעשות דיאטה, ומשום מה הם בטוחים שזה אומר שהם צריכים להימנע מפחמימות.אבל האם זה צעד נכון? האם אנחנו באמת צריכים להימנע מפחמימות כדי לרדת במשקל? התשובה היא חד משמעית לא!פחמימה היא מקור חשוב מאוד לאנרגיה זמינה עבור הגוף.ברגע שאנחנו הולכים להתאמן, עלינו להיות אנרגטיים ומלאים בכוחות להתאמן.ללא […]
